Ходилата през зимата: как да ги предпазите от напукване, мазоли и студ
Студът навън, сухият въздух от парното и плътните затворени обувки са тежко изпитание за ходилата. Резултатът – напукани пети, мазоли и студени, изпотени крака. С няколко минути грижа седмично можете да ги избегнете. Ето нашата зимна рутина.
Накратко
- Хидратирайте петите всяка вечер – с крем или гел, най-добре под памучни или силиконови чорапи.
- Отстранявайте загрубялата кожа внимателно, веднъж седмично, без бръснарски ножчета.
- Сушете добре краката и сменяйте чорапите – влагата в зимните обувки е причина за триене и гъбички.
- Изберете зимни обувки с половин номер свобода за дебел чорап и стелка.
Защо зимата вреди на ходилата
Кожата на петите почти няма мастни жлези, затова е склонна към изсушаване. През зимата към това се добавят:
- сух въздух от отоплението, който извлича влагата от кожата;
- горещи вани, които измиват естествените масла;
- затворени обувки, в които кракът се поти, а после изстива;
- по-малко внимание – ходилата са скрити и се сещаме за тях чак при болка.
Напукани пети: как да ги излекувате у дома
Напукването започва със суха, загрубяла кожа по ръба на петата. Ако не се обработи, се появяват пукнатини, които болят и могат да кървят.
| Степен | Признаци | Какво да направите |
|---|---|---|
| Лека | Суха, бяла и загрубяла кожа по ръба на петата | Хидратиращ крем всяка вечер, пила веднъж седмично. |
| Умерена | Видими плитки пукнатини, леко дискомфортни | Крем с урея или гел + силиконови хидратиращи чорапи през нощта. |
| Тежка | Дълбоки, болезнени пукнатини, кървене | Консултация с дерматолог или подолог, особено при диабет. |
Силиконови хидратиращи чорапи CR8Задържат крема и омекотяват петите8,90 € → 
Хидратиращ гел с алое вераЗа напукани ходила, нокти и лакти7,90 € → 
Овлажняващи чорапи за петиЕксфолиация и омекотяване7,50 € → 
Комплект за интензивна хидратацияГел + силиконови чорапи17,90 € → Седмична рутина за меки пети в 5 стъпки
- Накиснете ходилата за 10 минути в топла (не гореща) вода с малко сол или сода.
- Обработете загрубялата кожа с пила или пемза – с леки движения в една посока, без да стигате до розова, чувствителна кожа.
- Подсушете добре, особено между пръстите.
- Нанесете обилно хидратиращ крем или гел върху петите и ходилата (не между пръстите).
- Обуйте силиконови или памучни чорапи за през нощта – така кремът действа по-дълго.
Никога не режете мазоли и загрубяла кожа с ножче или ножица – лесно се стига до рана и инфекция. Хората с диабет трябва да преглеждат ходилата си всеки ден и да се консултират с лекар при всяка рана.
Мазоли и протривания от зимните обувки
Новите боти, плътните чорапи и влагата често водят до протривания по петата и пръстите. Как да ги избегнете:
- разхождайте новите обувки вкъщи по 30–60 минути няколко дни преди да ги носите навън;
- поставете гел подложки или лепенки на местата, които се търкат, преди да се появи мехур;
- при вече образуван кокоши трън използвайте специални подложки, които го омекотяват и премахват натиска.
Подробно за видовете мазоли и как да се справите с тях – в статията Мазоли и кокоши трън: причини, грижа и превенция.
Подложки за кокоши трън и мазоли15 бр. – омекотяват и защитават7,80 € → 
Лечебни подложки за мазолиЗа протрита кожа и мехури6,00 € → Обувки и чорапи за зимата
- Размер с малко свобода – с дебел чорап и стелка кракът се нуждае от около половин номер повече място.
- Дишащи материали – естествена кожа или мембрани, които изпускат влагата.
- Две двойки обувки на смяна – оставете обувките да изсъхнат напълно поне 24 часа.
- Вълнени или термо чорапи вместо памучни при дълъг престой навън – памукът задържа влагата.
- Стелка с поддръжка – зимните обувки често са с плоска вътрешност; добрата стелка добавя и топлоизолация, и удобство. Вижте как да изберете стелки.
Защо краката ми са винаги студени?
Най-честите причини са влажни чорапи, тесни обувки, които притискат кръвоносните съдове, и малко движение. Помагат: сухи чорапи, обувки, които не стягат, кратки упражнения за пръстите и глезените, топла (не гореща) вана за краката вечер. Ако краката са постоянно студени, бледи или изтръпват, споделете с личния си лекар – това може да е признак на нарушено кръвообращение.
Зимна грижа за ходилата
Хидратиращи чорапи, гелове, пили и подложки – всичко за меки и здрави ходила през студените месеци.
Често задавани въпроси
Колко време отнема да се излекуват напуканите пети?
При ежедневна хидратация и носене на силиконови чорапи през нощта повечето хора виждат ясна разлика за 1–2 седмици.
Колко често да използвам пила за пети?
Веднъж седмично е достатъчно. Прекаленото изпиляване кара кожата да се удебелява още по-бързо.
Може ли да спя със силиконови чорапи?
Да, те са предназначени точно за нощна употреба върху нанесен крем или гел. Измивайте ги редовно с топла вода и сапун.
Информацията в тази статия е с общообразователна цел и не замества консултация с лекар.
Още полезни статии
