Болка и парене в предната част на стъпалото (метатарзалгия): причини и облекчение
Усещане като „ходене по камъчета“, парене под пръстите след дълъг ден, болка, която се засилва на ток – това са типичните признаци на метатарзалгия. Добрата новина е, че най-често тя се повлиява от прости промени в обувките и от метатарзални подложки.
Накратко
- Метатарзалгия е общо наименование за болка в предната част на стъпалото – там, където са главичките на метатарзалните кости.
- Най-честите причини са висок ток, тесни обувки, тънка подметка, дълго стоене и деформирани пръсти.
- Метатарзалните подложки разтоварват болезнената зона и често дават облекчение още от първите дни.
- Изтръпване между пръстите или болка след травма изискват преглед.
Какво е метатарзалгия
Предната част на стъпалото носи голяма част от тежестта при всяко отблъскване. Когато натискът върху главичките на метатарзалните кости (точно зад пръстите) стане прекомерен, тъканите се дразнят и възпаляват – това наричаме метатарзалгия. Тя не е отделна болест, а симптом с различни причини.
Симптоми
- парене, остра или тъпа болка в предната част на ходилото;
- усещане за камъче или сгъната чорапа под пръстите;
- засилване при ходене бос по твърд под, бягане или носене на ток;
- облекчение при почивка;
- понякога мазол под втората или третата метатарзална главичка.
Невром на Мортон е специфична причина за болка между третия и четвъртия пръст, често с изтръпване и „ток“ в пръстите. Ако имате такива симптоми, потърсете ортопед.
Причини
| Причина | Как натоварва предната част |
|---|---|
| Висок ток | Колкото по-висок е токът, толкова повече тежест се пренася към предната част. |
| Тесни обувки, тънка подметка | Притискат костите една в друга и не поемат удара. |
| Деформирани пръсти, буниони | Пръстите не участват нормално в отблъскването и натоварването се пренася към главичките. |
| Висок свод или плоскостъпие | Променят разпределението на тежестта по стъпалото. |
| Бягане и скокове | Многократно ударно натоварване на предната част. |
| Възраст | Естествената мастна възглавничка под ходилото изтънява с годините. |
6 начина да облекчите болката
- Метатарзални подложки. Поставени зад болезнената зона, те повдигат леко метатарзалните кости и разпределят натиска.
- Обувки с широк преден край и дебела, омекотяваща подметка. Временно ограничете тока до 3–4 см.
- Стелки с поддръжка на свода – при плоскостъпие или висок свод помагат за по-равномерно натоварване.
- Почивка и лед – 10–15 минути след натоварен ден.
- Разтягане на прасеца – стегнатият прасец увеличава натиска върху предната част при ходене.
- Разделители за пръсти – ако пръстите са извити или се припокриват. Повече в статията за бунионите.
Силиконови метатарзални подложкиОблекчават парене в предната част5,90 € → 
Метатарзални компресивни подложкиПерфектни за дълги часове на крака7,90 € → 
Стелки с поддръжка на сводаРавномерно разпределяне на тежестта8,80 € → 
Омекотяващи гел подложкиСрещу хлъзгане и триене в обувката5,00 € → Как да поставите метатарзалната подложка правилно
- Намерете болезнената зона – обикновено точно зад втория и третия пръст.
- Поставете подложката зад нея, а не директно под нея – целта е да повдигне костите и да ги разтовари.
- Пробвайте да походите няколко минути. Ако усещате натиск на неправилното място, преместете подложката с 0,5–1 см.
- Свиквайте постепенно – по няколко часа в първите дни.
Повече комфорт при всяка стъпка
Метатарзални подложки и стелки за дълги часове на крака – бърза доставка със Спиди и Еконт.
Кога да отидете на лекар
- болката е започнала след травма или е силна в една точка (възможна стресова фрактура);
- има изтръпване, мравучкане или „ток“ между пръстите;
- има подуване и зачервяване на ставите на пръстите;
- болката не намалява след 3–4 седмици с подходящи обувки и подложки;
- имате диабет.
Често задавани въпроси
Колко бързо помагат метатарзалните подложки?
Много хора усещат облекчение още от първите дни. При по-продължително дразнене може да са нужни няколко седмици заедно с подходящи обувки.
Мога ли да нося подложките в обувки на ток?
Да – силиконовите метатарзални подложки са тънки и са особено полезни именно при обувки на ток.
Метатарзалгия ли е, ако боли петата?
Не. Болката в петата най-често е свързана с плантарен фасцит, а метатарзалгията засяга предната част на стъпалото.
Информацията в тази статия е с общообразователна цел и не замества консултация с лекар.
Още полезни статии
