Как да изберем стелки: пълно ръководство според стъпалото и проблема
Правилната стелка може да превърне неудобните обувки в удобни и да намали болката в петата, свода или предната част на стъпалото. Грешната – просто заема място. В това ръководство ще разберете какъв е вашият свод, кой тип стелка решава вашия проблем и как да я поставите правилно.
Накратко
- Първо определете вида на свода си – нисък, нормален или висок.
- После изберете според проблема: болка в петата, плоскостъпие, парене в предната част или умора от стоене.
- Стелката трябва да е с размера на обувката – повечето модели се подрязват по контура.
- Свиквайте постепенно – 1–2 часа в първите дни.
Стъпка 1: определете какъв е сводът ви
Най-лесният начин е тестът с мокрия отпечатък: намокрете стъпалото и стъпете върху картон или тъмна хавлия.
- Почти целият отпечатък е запълнен – нисък свод / плоскостъпие. Нуждаете се от стелка с изразена поддръжка на свода.
- Ясна извивка отвътре – нормален свод. Подходяща е комфортна стелка с умерена поддръжка и омекотяване.
- Тясна ивица между петата и пръстите – висок свод. Нужно е омекотяване, особено на петата и предната част.
Повече за теста и за видовете плоскостъпие – в статията Плоскостъпие при деца и възрастни.
Стъпка 2: изберете според проблема
| Проблем | Какво търсите | Подходящ продукт |
|---|---|---|
| Болка в петата сутрин (плантарен фасцит) | Поддръжка на свода + омекотяване на петата | Стелки с поддръжка на свода, протектор за пети |
| Плоскостъпие, умора в свода | Стабилна опора на вътрешния свод | Ортопедични анатомични стелки, коректори за свод |
| Парене в предната част на стъпалото | Разтоварване на главичките на метатарзалните кости | Метатарзални подложки |
| Болка в ахилеса, по-къс крак | Леко повдигане на петата | Стелки за повдигане на петата |
| Цял ден на крака | Омекотяване по цялата дължина | Комфортни стелки с мемори или гел |
| Деца с плоскостъпие | Поддръжка на свода в детски размер | Детски стелки |
Видове стелки и подложки
Стелки с поддръжка на свода
Най-универсалният избор при плоскостъпие и плантарен фасцит. Подпират вътрешния свод, стабилизират петата и намаляват свръхпронацията.
Стелки с поддръжка на сводаБестселър при плоскостъпие и фасцит8,80 € → 
Стелки за свода и фасцит CR29Стабилна опора за всеки ден12,50 € → 
Ортопедични анатомични стелкиЗа целодневно ходене8,80 € → Стелки и подложки за петата
Омекотяват удара и леко повдигат петата – намаляват напрежението в ахилесовото сухожилие и фасцията. Полезни и при по-къс крак (след консултация със специалист).
Стелки за повдигане на петата C101,5 / 2,5 / 3,5 см височина6,90 € → 
Повдигащи силиконови стелки CR7Мек силикон за петата7,00 € → 
Протектор за пети CR13Срещу болка в петата5,50 € → Метатарзални подложки
Поставят се под предната част на стъпалото, точно зад „възглавничката“, и разтоварват главичките на метатарзалните кости. Помагат при парене и болка след дълго ходене, както и при носене на ток. Повече в статията за болката в предната част на стъпалото.
Силиконови метатарзални подложкиОблекчават парене в предната част5,90 € → 
Метатарзални компресивни подложкиЗа дълги часове на крака7,90 € → Коректори за свода
Малки вложки само под свода – удобни за обувки, в които няма място за цяла стелка, като балеринки и официални обувки.
Коректори за плоски стъпала CR9Само под свода10,50 € → 
Коректор за обувки при фасцитЗа различни обувки6,50 € → Материали: кой за какво е
| Материал | Предимства | Подходящ за |
|---|---|---|
| Твърда пяна / EVA с опора | Стабилност, задържа формата | Плоскостъпие, фасцит, спорт |
| Мемори пяна | Мекота, приема формата на стъпалото | Дълго стоене, деца, комфорт |
| Силикон / гел | Отлично поемане на удара, миещ се | Пети, предна част, мазоли |
Размер и подрязване
- Изберете размера на обувката си (например 35–40 или 41–46 при стелки с диапазон).
- Извадете фабричната стелка на обувката, ако е възможно, и я използвайте като шаблон.
- Подрежете по линиите на предната част с остра ножица – по малко, като пробвате.
- Проверете дали стелката лежи плоско, без да се гъне, и дали петата е стабилна.
Не сте сигурни за размера? Вижте как да изберете размер или ни пишете във Viber – ще ви помогнем да изберете.
Свикване и грижа
- Първите дни носете стелките по 1–2 часа и увеличавайте постепенно. Лекото усещане за „натиск“ под свода е нормално.
- Сменяйте стелките на 6–12 месеца или по-рано при видимо износване.
- Почиствайте с влажна кърпа и мек сапун, оставяйте да изсъхнат на стайна температура – не на радиатор.
- Имайте чифт за всяка често носена обувка – така няма да ги местите всеки ден.
Намерете своята стелка
Специализирани стелки за всеки проблем и всеки размер – доставка със Спиди и Еконт.
Често задавани въпроси
Ортопедични стелки по поръчка или готови?
При повечето често срещани проблеми – плоскостъпие, фасцит, умора – готовите стелки с поддръжка на свода дават много добър резултат. Индивидуални стелки се препоръчват при сложни деформации или по назначение от ортопед.
Мога ли да сложа стелката върху фабричната?
По-добре е да извадите фабричната стелка, за да не стане тясно. Ако тя е залепена, изберете по-тънък модел или коректор само за свода.
Подходящи ли са стелките за маратонки и спорт?
Да – стелките с поддръжка на свода са особено полезни при бягане и ходене, защото ограничават свръхпронацията.
Колко дълго издържат стелките?
При ежедневна употреба обикновено 6–12 месеца. Сменете ги, ако са загубили формата си или омекотяването.
Още полезни статии
